En la tradición viva de India, existe una palabra tan simple como poderosa: kriyā.

Las Kriyas en Yoga y Tantra integran tu mente, energía y bienestar. En un proceso restaurador y espiritual diseñado para activar tu energía vital, calmar tu mente y armonizar tu sistema nervioso.

Fuera de los linajes auténticos, las kriyās han sido reducidas a simples rutinas. En realidad, una kriyā en yoga y tantra es medicina purapara tu cuerpo, mente y espíritu.

En este artículo aprenderás qué es una kriyā según la tradición real, cómo se diferencia en Yoga y en Tantra no dual, cómo está constituida y qué beneficios comprobados ofrece.

¿Qué es una Kriyā?

En sánscrito, kriyā (क्रिया) significa “acción” o “acto”.

En Yoga y Tantra describe una acción consciente, precisa y repetida, diseñada para producir un cambio medible en el cuerpo-mente-energía.

• En Yoga clásico (especialmente Haṭha Yoga), las kriyās (śat-kriyā) se enfocan en purificar y preparar el sistema energético.
• En el Tantra no dual, forman parte del kriyā-pāda: prácticas que armonizan el flujo de prāṇa y dirigen la mente hacia la absorción en la conciencia (samāveśa).

Cómo está constituida una Kriyā

Una kriyā tradicional combina varios elementos:

1. Patrón de respiración (prāṇāyāma)  control exacto del flujo, nasal o bucal, con ritmos definidos.
2. Cierres energéticos (bandhas) mūla, uḍḍīyāna y jālandhara para dirigir y contener energía.
3. Gestos energéticos (mudrās) posturas de manos, lengua, ojos o cuerpo que sellan el circuito.
4. Retención del aliento (kumbhaka)  interna (antara) o externa (bāhya).
5. Atención focalizada (bhāvanā) visualizaciones o concentración en un chakra o punto energético.
6. Mantra o sonido — vibración sonora para activar y fijar la intención.

En algunas kriyās tántricas se usan exhalaciones por la boca, pero no es lo habitual en todos los casos.

Cómo las kriyās en Yoga y Tantra impactan el sistema nervioso

En la tradición yóguica y tántrica, las kriyās en Yoga y Tantra no son simples ejercicios físicos, sino procesos completos que integran respiración, movimiento, enfoque mental y dirección energética. Esta combinación actúa directamente sobre el sistema nervioso, regulando sus dos ramas principales:

Activación del sistema nervioso simpático

Las kriyās que incluyen retenciones de la respiración (kumbhaka) y movimientos vigorosos estimulan momentáneamente el simpático para movilizar energía, liberar tensiones y desbloquear patrones de rigidez física o mental. Esta activación controlada provoca un “reset” natural que, al finalizar, permite una relajación más profunda y estable.

Estimulación del sistema nervioso parasimpático

Las fases de respiración lenta, la repetición rítmica de mantras y los cierres energéticos (bandhas) activan el nervio vago, favoreciendo un estado de calma, digestión profunda y restauración celular. Esta influencia parasimpática es esencial para el equilibrio emocional y la regeneración del organismo.

Conexión neuro-energética

Desde la neurobiología, las kriyās mejoran la comunicación entre el tronco encefálico (cerebro primitivo), el sistema límbico (centro emocional) y la corteza prefrontal (área de discernimiento y autorregulación). Esto significa que la práctica regular no solo calma la mente, sino que entrena la capacidad de permanecer presente y responder con claridadincluso en momentos de alta demanda emocional.

En el Tantra no dual, este impacto sobre el sistema nervioso no es solo terapéutico: es la base para que la energía vital (prāṇa kundalinī) fluya sin bloqueos, permitiendo estados de expansión de la conciencia (samāveśa) de manera estable y segura.

Beneficios de una Kriyā en Yoga y tantra tradicional

A nivel físico

• Mejora capacidad pulmonar y oxigenación.
• Estimula la circulación y la función cerebral.
• Fortalece músculos respiratorios y diafragma.
• Masajea y activa órganos internos.
• Regula el ritmo cardíaco y la presión arterial.
• Mejora postura y movilidad espinal.
• Activa glándulas endocrinas clave.

A nivel mental

• Reduce estrés y ansiedad.
• Aumenta concentración y claridad mental.
• Regula emociones y estado de ánimo.
• Disminuye la rumiación mental.
• Mejora la resiliencia emocional.

A nivel energético

• Desbloquea nāḍīs y equilibra chakras.
• Eleva y distribuye el prāṇa de forma equilibrada.
• Activa kundalinī śakti hacia suṣumṇā.
• Armoniza los vāyus internos.

A nivel espiritual

• Facilita estados profundos de meditación.
• Expande la percepción y la conciencia.
• Integra cuerpo, energía y mente.
• Conduce a samāveśa en la visión tántrica.

4. Diferencias entre Kriyā en Yoga y en Tantra no dual

Kriyā como medicina integral

Una kriyā bien transmitida es una medicina integral: fortalece el cuerpo, regula la mente, libera energía bloqueada y abre la puerta a la experiencia espiritual.

Por eso, en los linajes auténticos se enseñan paso a paso y de forma personalizada.

Si quieres aprender kriyās auténticas desde la raíz, integradas con ciencia y tradición, únete a nuestra formación presencial de Spanda Embodiment en India, noviembre 2025.https://spandacademy.com/formacion-tantra-kriya-kundalini/

Vive la experiencia de activar tu energía vital, calmar tu mente y transformar tu sistema nervioso con prácticas originales de Yoga y Tantra no dual.

Con amor Tara Devi.

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El cuerpo es tu regulador más inteligente

Cuerpo, hormonas y evidencia: lo que también dice la ciencia

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Mi madre era Yogini.

Crecí entre mantras, fuego sagrado, asanas, danzas, silencios.

A los 7 años ya practicaba yoga, hacía pranayamas, meditación, recitaba versos del Bhagavad Gītā y los Āgamas sin saber aún todo lo que significaban.

Después inicie mis estudios en  Psicología y  Filosofía. amaba la mente y la neuro ciencias y Comprendí el lenguaje del sistema nervioso, los mecanismos del trauma, las capas de la mente.

Tenía la conciencia. Tenía el conocimiento. Tenía la práctica.

Y sin embargo,

había partes de mi cuerpo que seguían desconectadas y mas aun congeladas tras la capas de una espiritualidad y conocimiento brillante que se convirtio en mi anestecia.

Partes que aún temblaban por dentro, aunque ya no lo mostrara por fuera y nisiquiera fuese consciente de ello.

Porque el trauma no se libera entendiendo.

Se libera sintiendo, respirando, moviendo lo que quedó atrapado cuando el alma decidió protegerse.

La fascia guarda lo que no pudiste decir

La fascia es una red inteligente que recubre todo en ti: músculos, órganos, huesos, emociones.

Y guarda lo que no se dijo, lo que no se lloró, lo que tuviste que tragar por miedo a perder el amor.

Muchos llegan a nuestras formaciones con un largo camino recorrido.

Y sin embargo, cuando abren la boca en un pranayama, cuando sueltan la pelvis en una postura,

descargan capas de dolor, imágenes, tensiones… que ni sabían que estaban ahí.

Eso no es regresión.

Eso es el cuerpo encontrando una vía real para liberar lo que llevaba años cargando.

La inteligencia somática no se enseña. Se despierta.

La inteligencia somática no es una técnica.

Es la sabiduría que surge cuando dejas de controlar tu emoción y comienzas a sentirla con todo el cuerpo.

Cuando por fin te quedas contigo, sin querer cambiar nada.

Y entonces el cuerpo hace lo que sabe hacer: soltar.

Liberarse.

Recordarte.

“Sanar no es recordar lo que pasó.
Es liberar lo que el cuerpo aún guarda en silencio.”

Sanar el trauma no es entender. Es volver.

Volver al gesto interrumpido.

Volver al cuerpo que no fue sostenido.

Volver al temblor que guardaste por años.

Volver sin culpa, sin prisa, sin disfraz.

Sanar el trauma es crear condiciones de seguridad interna para que lo que fue congelado se mueva.

Y eso no lo da el pensamiento.

Lo da el cuerpo.

El método Spanda: cuerpo, alma, ciencia y conciencia en uno solo

Spanda no es una técnica.

Es un método integrador que une la sabiduría del Tantra, la profundidad del yoga y la respiración, la neurociencia del trauma, y el poder real del embodiment somático.

Aquí no enseñamos desde la mente.

Aquí practicamos desde la raíz.

Porque el cuerpo no es un medio. Es el templo.

Y cuando se escucha, todo lo que dolía empieza a transformarse.

Si algo en ti reconoció esta verdad, no lo apagues.

Tal vez no lo puedas explicar.

Pero si tu cuerpo lo sabe…

eso basta para empezar.

No necesitas más fuerza.

Solo permiso para quedarte contigo.

Y este puede ser el primer paso real.

Con amor Tara Devi

La entrada “Sanar el trauma desde el cuerpo: lo que la terapia tradicional no puede hacer” se publicó primero en Spanda Academy - Escuela tradicional de Tantra Advaita.

Tu historia no termina en lo que recuerdas.

Y tu dolor no siempre puede hablar.

La ciencia antigua y moderna coinciden en algo: todo lo vivo vibra.

Tus órganos, tus pensamientos, tus emociones, tu sistema nervioso, tu campo energético.

Cuando has vivido trauma, desgaste emocional o estrés crónico, esa vibración se desajusta. Se bloquea. Se fragmenta.

Y mientras más intentas “entender”, más te alejas de sentir.

Ahí es donde entra el Sound Healing: una tecnología ancestral y contemporánea que utiliza la vibración para restaurar el sistema nervioso, despertar la anatomía energética y liberar lo que estaba atrapado.

Esta práctica no busca solo calmar, sino reorganizar desde el origen: el campo vibratorio donde empieza la vida.

¿Qué es el Sound Healing?

El Sound Healing, o sanación con sonido, es una práctica terapéutica que utiliza frecuencias armónicas para equilibrar cuerpo, mente y energía.

En lugar de buscar respuestas mentales, entra directamente al cuerpo vibracional, trabajando desde la base del sistema nervioso y la red energética del ser humano.

El sonido adecuado, en el momento correcto, genera una respuesta neurosomática: el cuerpo se siente seguro, suelta el control, libera tensiones antiguas y reorganiza su energía interna.

¿Qué problemas aborda y qué soluciones ofrece?

Las personas que llegan a esta práctica suelen atravesar:

• Estrés crónico, agotamiento emocional o falta de energía vital
• Ansiedad, dificultad para dormir o hipersensibilidad sensorial
• Sentimiento de desconexión corporal y espiritual
• Procesos de trauma o duelos no integrados
• Búsqueda de una experiencia espiritual encarnada, no disociada

El Sound Healing no alivia superficialmente. Acompaña un proceso de fondo:

• Regulación del sistema nervioso autónomo
• Activación del nervio vago para restaurar calma, digestión y reparación
• Liberación emocional sin hablar ni revivir el trauma
• Restablecimiento de la anatomía energética (chakras, nadis, campo sutil)
• Reconexión con la fuerza vital real del cuerpo

“Cuando todo se siente demasiado… el sonido puede sostenerte donde las palabras no llegan.”

¿Qué es la anatomía energética?

La anatomía energética es la arquitectura invisible que sostiene tu vitalidad.

Incluye:

• Nāḍīs o canales energéticos
• Chakras, centros donde se unen emoción, cuerpo y conciencia
• Prāṇa, fuerza vital que alimenta la vida
• Y el canal cerebroespinal, eje sagrado de transformación profunda

Cuando esta red está congestionada, las emociones se estancan, el cuerpo se tensa y la mente se sobrecarga.

El Sound Healing libera estos nudos sin esfuerzo mental, facilitando la integración real de cuerpo, emoción y alma.

Nuestra metodología: Feel · Release · Heal

En Spanda, el Sound Healing es una práctica profunda, no decorativa.

Integramos conocimiento ancestral y neurobiología del trauma en una metodología clara: Feel. Release. Heal.

FEEL – Sentir sin huir:

Sentir sin huir:A través de la vibración, el cuerpo accede a memorias y sensaciones que no podía procesar con palabras.Se abre el umbral interno del sentir verdadero.

RELEASE – Liberar sin esfuerzo

Liberar sin esfuerzo:El sistema nervioso suelta tensiones profundas. Se reequilibran las frecuencias del cuerpo.Se disuelven bloqueos emocionales y energéticos.

HEAL – Sanar sin controlar

Sanar sin controlar:Una vez liberado el campo energético y físico, se activa un nuevo orden interno.Se despierta la capacidad de autorregulación, conexión y presencia encarnada.

¿Qué beneficios aporta esta práctica?

• Regulación real del sistema nervioso
• Activación del nervio vago para restaurar estados de calma y vitalidad
• Reequilibrio de los chakras y del campo sutil
• Descarga de cargas emocionales sin necesidad de hablar
• Disminución del insomnio, la ansiedad y la fatiga crónica
• Mayor claridad mental, expansión del corazón y presencia corporal

¿A quién se dirige?

A todas las personas que desean sanar desde la raíz, incluso si ya han hecho muchas terapias.

A quienes acompañan procesos y sienten que algo más profundo falta.

A quienes necesitan silencio, pero no pasivo: silencio vibracional, creativo, transformador.

¿Cómo se aprende con nosotros?

La formación profesional en Sound Healing de Spanda está dividida en tres niveles complementarios:

Nivel I — Resonancia

Introducción al sonido como herramienta terapéutica.

Bases de la vibración, el cuerpo y la escucha profunda.

Nivel II — Vibración

Trabajo con cuencos, voz, cuerpo y liberación emocional.

Técnicas de regulación a través del sonido.

Nivel III — Integración

Anatomía energética profunda, trauma y diseño de sesiones terapéuticas.

Nada Yoga y Sound Healing como vía espiritual y profesional.

En un mundo saturado de información, tu cuerpo no necesita más ruido. Necesita vibrar, recordar y liberar.
El Sound Healing no es una técnica de moda.
Es una vía seria, profunda y sensible hacia una sanación real, sin forzar, sin huir, sin dividirte.

Y quizás —solo quizás— el sonido te devuelva al lugar del que nunca debiste salir: tu cuerpo vivo.

Quieres experimentarlo o formarte con nosotros?
Descubre más en

https://spandacademy.com/sanacion-con-sonido/

La entrada “Sound Healing: Terapia vibracional para sanar el sistema nervioso y recordar quién eres” se publicó primero en Spanda Academy - Escuela tradicional de Tantra Advaita.

Tantra Advaita:

No es iluminación lo que buscas.

Es encarnación.

Y la has estado evitando.

Por Tara – Spanda Academy

Atra Śivaḥ śakti-rūpā – “Śiva aparece en forma de Shakti.”

El Absoluto está en todo.

No como teoría. Como carne. Como sangre. Como esta respiración que estás ignorando mientras buscas “algo más”.

Llevo años escuchando a los buscadores decir:

“Quiero despertar mi Kundalinī.”

» Quiero tener sexo sagrado, un compañero espiritual»

“Quiero llegar a otro nivel de conciencia.”

“Quiero sanar mi linaje, abrir mi tercer ojo, sentirme elevado…”

Y los miro, con ternura, con compasión…

porque lo que no saben es que ya están en Eso que buscan.

Solo que no se han atrevido a habitarse.

No estás dormido. Estás disociado.

En nombre de la espiritualidad, te has alejado de ti.

Has llenado tu cuerpo de plantas, de fórmulas, de técnicas, de voces ajenas.

Has buscado en la ayahuasca lo que no te has atrevido a sentir en tu útero, en tu pelvis, en tu garganta.

Has creído que lo místico está en otro plano…

cuando en verdad está en tus entrañas, en tu fatiga, en tu deseo, en tu caos.

Tantra no es un viaje hacia arriba.

Es una inmersión radical hacia dentro.

Shivaya Shakti – Śiva es Shakti.

Conciencia es energía.

Lo infinito se expresa en tu forma.**

No existe un tú separado que busca a Dios.

Tú eres Dios olvidándose de sí mismo para poder saborearse de nuevo.

Y ese recuerdo no se logra huyendo del cuerpo, sino encarnándolo hasta las últimas capas.

Lo que buscas como “iluminación” no es más que la reconciliación total con lo que ya eres.

Eso es Tantra Advaita.

No-dualidad radical.

No hay dos.

No hay “yo” y “espiritualidad”.

No hay “yo” y “despertar”.

Todo es Eso – Tat tvam asi – Tú eres Eso.

El error moderno es buscar la divinidad fuera.

La solución es rendirse a lo ordinario.**

El fuego no está en el cielo. Está en la cocina.

Está en lavar los platos con presencia.

En acariciar a alguien sin necesidad de hacerlo bien.

En permitirte no tener respuestas.

Lo sagrado está aquí.

En este mundo, en este cuerpo, en este instante.

Lokānandaḥ samādhisukham –

“El gozo del mundo es el éxtasis del samādhi.” (Śiva Sūtra 1.18)

No necesitas dejar el mundo.

Necesitas verlo como es: sagrado.

¿Y cómo se vive esto en la vida diaria?

No lo haces “bien”.

Lo vives con totalidad.

• Respira desde tu pelvis.
• Siente tu rabia sin espiritualizarla.
• Permite que tu placer no tenga justificación.
• Mira a los ojos a tus miedos sin pedirles que se vayan.
• Haz del cuerpo tu templo, no tu campo de batalla.
• Deja de corregirte.Empieza a encarnarte.

Aham – yo soy.

Y en ese yo soy… ya está todo.

**No hay iluminación sin encarnación.

Y no hay encarnación sin entrega.**

¿Quieres vivir el Tantra Advaita?

Entonces no huyas del dolor.

No niegues tu deseo.

No intentes cambiar lo que eres.

Siente.

Ríndete.

Recuerda.

Spanda: la vibración primordial que ya habita en ti

No es una idea.

Es el pulso de conciencia que vibra en tu médula, en tu corazón, en tu anhelo más profundo.

Aquí no te damos respuestas.

Te devolvemos al silencio vivo.

Aquí no te enseñamos a ser mejor.

Te guiamos a ver que ya eres lo que buscabas.

Spanda Academy es un espacio para quienes ya están cansados de huir.

Para quienes ya no soportan más mentiras disfrazadas de espiritualidad.

Para quienes están listos para arder de verdad.

Amar de verdad.

Encarnar de verdad.

Descubre nuestras formaciones y retiros en:

www.spandaacademy.com

Tú no viniste a elevarte.

Viniste a encarnar el Infinito.

Y esa… es la verdadera liberación.

Con fuego,

Tara

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